• DISCIPLINES EXERCÉES

     

    ZUMBA : Enchainement de déplacements chorégraphiés sur des rythmes latinos. Discipline qui améliore la tonicité, l’endurance et la coordination.

    1h de Strong by Zumba vous permet de brûler des calories tout en renforçant bras,cuisses,abdos et fessiers. Venez découvrir ce nouveau cours  qui n’a rien à voir avec un cours de Zumba classique !

    CAF : Ensemble d’exercices spécifiques pour le renforcement des Cuisses, Abdominaux et Fessiers.

    FIT CARDIO : Déplacements et /ou enchainements d’exercices de renforcements musculaires sur un rythme soutenu. Discipline qui développe la coordination et les capacités cardiovasculaires.

    FIT DANSE : Cours chorégraphié mélangeant  moderne Jazz et Fitness. Enchaînements de déplacements et e sauts sur musique rythmée ( développe coordination et capacité cardio vasculaire).

    FIT BOXE : Enchaînements de déplacements et de gestes techniques de tous types de boxes et/ou de sports de combat. Discipline qui développe la coordination et les capacités cardiovasculaires.

    FIT BALLExercices de renforcement musculaire et d’étirements à l’aide d’un ballon de 65/75 cm de diamètre appelé Swiss Ball. Instable, le Swiss ball mobilise les muscles profonds et développe ainsi force et équilibre. Discipline qui développe à la fois Force , mobilité articulaire et souplesse.

    BODY SCULPT : Exercices de Renforcement musculaire généralisé avec ou sans accessoires. Discipline qui développe harmonieusement le corps dans son ensemble.

    GYM A LA BARRE : Renforcement musculaire à la barre de danse. L’utilisation de la barre de danse est une variante pour renforcer et assouplir le corps.

    PILATES : Exercices de Renforcement des muscles profonds avec un travail particulier sur le centre du corps, le placement, l’équilibre ,la respiration , la concentration l contrôle mobilité articulaire le contrôle et la fluidité.

    YOGA : Discipline du corps et de l’esprit : postures, respiration, méditation et relaxation profonde. Améliore la santé et le bien-être.

    CROSS TRAININGAteliers d’exercices cardio et musculaires exécutés en circuit en petit groupe en salle de musculation ou à l’extérieur.

    CIRCUIT TRAINING : Ateliers d’exercices exécutés en circuit, en cours collectif dans la salle de Fitness.

    JOGGYM : Mixe de course à pied et d’exercices de renforcement musculaire avec poids du corps et éléments naturels.

    HIIT : Séance qui alterne exercices courts de Haute Intensité avec des périodes de récupération active dont les exercices sont plus modérés. Les exercices sont répétés plusieurs fois sur un temps déterminé. Cette méthode d’entrainement fractionné favorise la perte de poids, améliore la capacité cardiovasculaire sans perdre sa masse musculaire. Même si le cours est adapté au niveau du groupe , cette discipline s’adresse plutôt à des pratiquants en bonne conditions physique.

Planning Fitness - La Faisanderie

Planning Fitness - Géo André

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